Træningsaktiviteter

Helsinge

Uanset om du skal udfordre dig selv eller finde ro i nuet, så kan du finde noget for dig i vores brede vifte af træningsaktiviteter

Stram Op

Holdet er for dig der gerne vil styrke og opstramme hele kroppen. Vi har fokus på alle de store muskelgrupper, som er ben, baller, mave, ryg, skuldre og arme. Alle kan være med. Vi arbejder med forskellige redskaber, herunder vægtstænger, elastikker, bolde og stepbænke. Redskaberne gør det muligt at variere træningen, ligesom det giver den enkelte mulighed for at øge belastningen i takt med, at man bliver stærkere. Der korrigeres individuelt for at sikre korrekt udførelse af øvelserne – så er du helt ny, skal vi nok sørge for at du kommer godt fra start.

Zumba

Aldrig har effektiv træning været sjovere! Forbrænd kalorier mens du har det sjovt. Zumba er en “feel-happy” træning, der er god for både din krop og dit sind. Zumba er fitness, unikke bevægelser og kombinationer til energisk og rytmisk musik – og det er sjovt og nemt at deltage i. Det er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt, får pulsen op og sved på panden. Zumba er inspireret af bl.a. cumbia, salsa, samba, merenque og reaggaton rytmer, som med garanti efterlader dig med godt humør og ny energi.

Body Bike

BODY BIKE SMART er for dig, der gerne vil forbrænde en masse kalorier, forbedre din kondition og have det sjovt samtidig. Medbring din smartphone og hent “Body Bike Smart” app’en. Så kan du følge med i din træning under timen. Du kan bla. se hvor langt du kører, hvilken zone du ligger i og hvor mange kalorier du har forbrændt. Det hele bliver gemt på appén så du kan se dine fremskridt fra gang til gang. Via storskærmen kan du følge med i hvilke farvezoner du skal ligge i gennem timen. Alle kan være med. Vores instruktør vejleder og guider så du får den bedst mulige oplevelse. 

StepFit

Step’Fit er en sjov træningsform, hvor du stepper op og ned af en såkaldt stepbænk til god musik. Trinene sættes sammen i små blokke, der i løbet af timen sættes sammen til serier. Step’Fit forbedrer konditionen, forbrændingen og koordinationsevnen. Du kan selv variere belastningen ved at ændre bænkens højde.

TRX

TRX Suspension Training er en effektiv træningsform, som forbedrer din styrke, balance, smidighed og core-stabilitet – udelukkende med din egen kropsvægt som modstand. Træningen foregår i en solid strop med to håndtag. Når du laver øvelser i den ophængte TRX- strop, bruger du en masse ekstra muskler for at holde balancen. Det betyder, at du også bruger alle de små muskler, som du normalt ikke får trænet ved mere traditionel styrke- og fitnesstræning. Med TRX får du derfor trænet alle muskler igennem hver gang, så hele din krop, og ikke kun dele af den, bliver smidig og stærk.

CROSSBURN

CROSS BURN -når du ønsker en kort men effektiv træning. Når du deltager på Crossburn, så får du trænet hele kroppen. Vi har fokus på både styrke og kondition -og her kan alle være med uanset om du er ny eller har trænet i mange år. Vi benytter redskaber som fx håndvægte, vægtstænger, træningsmåtter og stepbænke. Vi tilpasser holdet dit niveau og har håndvægte og vægtstænger med forskellig vægt, så vi alle kan træne sammen selvom vi ikke er lige stærke.

Yoga

Yoga med inspiration og elementer fra diverse træningsformer med rod i Østen. Du vil modtage kyndig undervisning fra nogle af Nordsjællands bedste instruktører. Her er go’ energi, ro og plads, glæde og humor, og virkelig gode og effektive trænings-sessions med fokus på dig. Du vil få bedre bevægelighed og smidighed. Øge din balance og evne til at bruge din core. Åbner op for de spændte muskler og stramme led og forbedrer blodcirkulation. Der opnås generelt bedre helbred og velvære. Vores Yoga hold har elementer af Tai Chi, Qi gong, Pilates og frem for alt Yoga. 

Cirkeltræning

Cirkeltræning er for dig, som gerne vil træne alle kroppens store muskelgrupper igennem og samtidig få pulsen op. Instruktøren guider dig igennem alle de forskellige øvelser til god og motiverende musik. Alle kan deltage på denne time, da belastning og tempo kan tilpasses den enkelte.

Stærk overkrop

Dette er holdet hvor vi med forskellige redskaber som håndvægte, elastikker, bolde, vægtskiver og vægtstænger har fokus på overkroppens muskler. Her får du trænet arme, skuldre, mave og ryg og vi tilpasser træningen således at alle kan være med -uanset hvilken form du er i.

Mave-Balle-Lår (MBL)

Kom til en effektiv time hvor vi har fokus på mave, baller og lår. Vi benytter redskaber som håndvægte, stænger og vægtskiver, elastikker og bolde. Vi hører god musik fra 80’er og 90’erne og du vil blive motiveret til at gøre dit allerbedste.

Body Bike - Cinema

BODY BIKE SMART er for dig, der gerne vil forbrænde en masse kalorier, forbedre din kondition og have det sjovt samtidig. Medbring din smartphone og hent “Body Bike Smart” app’en. Så kan du følge med i din træning under timen. Du kan bla. se hvor langt du kører, hvilken zone du ligger i og hvor mange kalorier du har forbrændt. Det hele bliver gemt på appén så du kan se dine fremskridt fra gang til gang. Via storskærmen kan du følge med i hvilke farvezoner du skal ligge i gennem timen. Alle kan være med. Vores instruktør vejleder og guider så du får den bedst mulige oplevelse.